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【早安健康／張承宇報導】和親友有重要的約會，卻在早上一覺醒來時，照鏡子赫然發現雙頰鼓起水腫、難以見人？日本40餘年的美容專家推薦一套簡單的消水腫3步驟，透過按壓刺激臉部、脖頸來促進血液及淋巴流動，幫助消除水腫，助你重返姣好面容！  消水腫簡單3步驟按摩放鬆臉部、脖頸，幫助多餘水分排出  擁有42年美容經驗的日本「Rey Beauty Studio」負責人、經絡穴道專家田中玲子表示，有些女性容易有早起時臉部水腫問題，他建議透過簡單的3步驟來按摩、放鬆脖子肌肉及臉部，就可能有助於消除水腫。  步驟一、放鬆胸鎖乳突肌 田中玲子強調，透過放鬆從耳朵下方和鎖骨相連的「胸鎖乳突肌」，可望幫助促進血液循環，改善水腫。日本中野坂上治療院院長、針灸師古賀直樹也表示，僵硬的胸鎖乳突肌可能會讓淋巴液流動變差而造成水腫，因此放鬆此處僵硬的肌肉，可望提升血液及淋巴流動，有助於預防水腫。  做法 耳下到鎖骨分為4區、每次向下移動3指寬，用雙手指尖到第二指節每區輕輕按壓2秒。重複4次。   下一頁分享更多消水腫秘訣  步驟二、按摩雙頰 日本漢方藥劑師、國際中醫專門員（舊稱國際中醫師）イノコ ハナエ（暫譯：豬子華繪）指出，從中醫觀點來看，位於臉頰處有著「四白穴」，按壓此處穴位可望幫助改善臉部水腫。  做法 中指、食指、無名指放在顴骨下方，每隻手指之間距離1指寬，用指腹以有點痛中帶著舒服感的力道按壓4秒，重複2次。  步驟三、按摩眼窩上方 日本針灸師片山愛子也指出，鼻根處為「睛明穴」的所在處，按壓此處除了有助於排出多餘水分、提升血液流動來消除水腫外，還可能對改善眼睛疲勞、視力等眼部問題有正面幫助。日本塑身專家才原洋子也表示，按摩眼窩上方能幫助放鬆周遭的額肌、眼輪匝肌、皺眉肌等肌肉，除了有助於消除水腫，還可能有改善視力的效果。  做法 雙手無名指放置於鼻根處，中指在眼睛上方、十指在眼尾上方，以指腹輕輕按摩眼窩骨骼處4秒（不可直接按壓眼球），無名指力道可略強。重複兩次。  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞痠痛貼布也是藥！併用口服藥要小心補妝會把毛孔愈補愈大？醫：沒錯女童尿尿呈綠色 沙門氏桿菌惹的禍血管阻塞了！舌頭突發麻 當心中風前兆陽光好刺眼！對抗白內障選墨鏡有方法今日最夯新聞流量前3名小心了！準颱風丹娜絲恐襲台韓國瑜出線！披藍袍戰蔡英文騙全台3萬人 撈20億人去樓空＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

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生活中心／綜合報導日前傳出，高雄一名20歲的鄭姓少女，因戀情受阻、涉教唆男友殺母，消息傳出後震驚社會各界。鄭女疑因家人反對，爆發家庭爭吵，進而引發殺機，跟21歲的韓姓男友密謀殺人。霸凌案、情殺案頻傳，不禁讓人想問，現在的孩子到底怎麼了？▲鄧惠文醫師指出，「面對挫折」的能力是情緒教育裡被破壞的最嚴重的一環。（圖／翻攝自新聞挖挖哇！）知名精神科醫師鄧惠文，日前正好在節目上談到「情緒教育」的議題，她表示，這牽涉的層面非常廣，不只有情緒問題，並分成三部分做討論。第一、面對挫折的能力鄧惠文醫師指出，「面對挫折」這一塊，是目前「情緒教育」這一環遭破壞的最厲害的部分。她解釋，上一代父母們在權威教育底下長大，成長過程非常挫折。長輩總告誡孩子「有耳無嘴」，孩子不能有自己的意見、不能照自己意思做選擇。因此當他們成為父母後，會出現大反撲，養育孩子時，反而會極端的採取「零挫折教育」。▲鄧醫師表示，「完全讓小孩自由體驗」反而會讓孩子失去面對衝撞的應對能力。（圖／翻攝自unsplash）鄧醫師指出，現在有不少父母會「干涉」小孩的交友狀況、校系選填等等，她認為，干涉的背後，其實代表父母不相信孩子只有這樣，孩子應該可以念更好的學校、嫁娶更好的對象、把事情做的更好等等。整個社會氛圍都在明示、暗示著「每個人都應該是最棒的」、「每個人都不該有做不到的事情」。鄧醫師特別提到，很多年輕父母強調「完全讓小孩自由體驗」，但這樣的教育方式，反而會讓孩子無法在成長過程中，體驗到「衝撞」的感覺。因此孩子們沒有機會發展出，面對衝撞時的因應能力，以及如何處理自己的無能感、被拒絕感、面對自己的不好感。▲鄧醫師表示，「面對自己的不好」這項能力，應該在孩子3、4歲前就教育好。（圖／翻攝自pixabay）鄧醫師表示，現在有很多幼兒，「無法面對自己的不好」。她指出，「面對自己的不好」的這項能力，應該在3、4歲前就已經被教育好。如果幼兒做了一件不好的事情，父母應該明確讓孩子知道，你的確不好、你做的不好、你拿杯子的方法不好，所以你打翻水等等。但現在的父母總怕傷孩子自尊，對於孩子的過錯，總是幫忙解決完就了事。鄧醫師表示，父母應該要思考，如何教育孩子具備「面對挫折感」的能力，讓孩子知道，遇到挫折其實不會毀掉自己。▲鄧惠文醫師指出，現代人難以控制自己的衝動。（圖／翻攝自pixabay）第二、衝動控制的能力鄧醫師發現到，現代人有需求、慾望時，他們變得「無法等待」、「立刻就要」，第一時間就需要得到回應，難以控制自己的衝動。▲鄧醫師指出，「情感教育」會隨著年齡增長，會衍生到如何面對，許多生命中無法被滿足的要求，像是戀愛關係等。（圖／翻攝自pintereset）第三、情感教育鄧醫師表示，現在有不少教小孩認識情緒、面對憤怒的書，好比做點事情去轉移憤怒，並舉例，像打枕頭、跳一跳等方式。然而鄧醫師指出，「這太淺了，即便對3歲小孩也是太淺」。她解釋，3歲小孩早已經可以理解，自己生氣是因為，這件事情「讓我覺得自己不好」。因此，在教育中，應該讓孩子擁有對自己的「好或不好」、「想要或不想要」有一個現實的承受度。▲鄧醫師說明，3歲小孩早已經可以理解，自己生氣是因為，這件事情「讓我覺得自己不好」。（圖／翻攝自pixabay）鄧醫師指出，「情感教育」會隨著年齡增長，會衍生到如何面對，許多生命中無法被滿足的要求，像是戀愛關係、分手、遭拒絕等。她舉例，現在的婚姻出問題，好像只能以離婚來解決。這時婚姻中，想離開的一方，因為不會用複雜的方式溝通，所以直接一走了之或明白拒絕。但另一方也無法處理「挫折」的情緒，像我被當爛人、被當無價值的人，因此只能用激烈的方式來「控制」。▲鄧醫師感嘆，現在的大學生每個人的皮囊底下「都是空的」。（圖／翻攝自unsplash）最後，鄧醫師也提到，現在大學常會舉辦演講，教導大學生「分手藝術」。但她認為，這些大學生每個人的皮囊底下「都是空的」，但分手的藝術從本質來看，應該是「挫折忍受度」整個要重新教才有用，更笑稱，因此她都不敢接這樣的演講。更多三立新聞網報導女兒台大畢業去刷廁所 郭葉珍教授：父母不該阻擋孩子嚐試一開始沒「眼緣」 你們此生就無緣！ 絕不日久生情3星座我孩子沒問題都別人的錯 鄧惠文：變割草機父母 因缺乏愛外遇老公回頭？ 鄧惠文：失衡夫妻關係見曙光 感情反變好

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【凱基證券（香港）執行董事及研究部主管鄺民彬】美國聯準會（Fed）公布6月政策會議紀錄，決策者普遍同意美國經濟下行風險已大幅上升，需要很快推出更多刺激措施。Fed主席鮑爾在國會聽證會上表示，貿易緊張局勢以及對全球經濟增長的擔憂，繼續拖累美國經濟前景，企業投資近幾個月已經明顯放緩，Fed將採取適當行動維持擴張。鮑爾解釋為什麼即使經濟和就業增長保持強勁，仍必要採取先發制人的降息行動，進一步肯定Fed將在7月會議期間減息的預期。總統川普幾個月來，一直要求Fed降息。外電透露，川普不滿美元的強勢可能會削弱經濟繁榮，影響連任機會。另一方面，期貨市場預測2019年底結束之前，美國將積累降息75個基點。在市場以及川普總統的壓力之下，鮑爾的鴿派言論是可以理解。然而，6月份核心消費者價格按年上漲2.1％，加上就業數據強勁，預期Fed在7月會議將只降息25個基點，而非50個基點。美國企業進入季度業績公布期，目前市場預期2019年第二季盈利，將按年下跌2％，遜於首季2.5％的實際盈利增長。不過，過往紀錄顯示，企業實際公布盈利表現優於市場預測3∼4％。行業中，材料、能源以及房地產等，預期盈利受壓最深。另一方面，醫療股和大型銀行股盈利表現將較佳。不過，整體標普成份股2019年盈利預期只有中低單位數增長。鮑爾的鴿派言論，反映Fed貨幣政策偏向寬鬆，預計美國進入降息周期，拖累美元匯價再度轉弱，美匯指數從50天平均線之上，大幅回落至接近200天平均線的支持區。然而，雖然美元利差優勢預計收窄，但歐洲央行態度亦非常鴿化，歐元匯價同樣乏力；預期美匯指數暫維持近期幅度整固，主要支持仍為200天平均線。美股周初反覆，其後受惠於鮑爾暗示減息的言論，美股上試新高，標普500指數曾突破3,000點，走勢堅挺。然而，川普貼文指責中國沒有履行承諾，採購美國農產品。另一方面，被視為對美鷹派的中國商務部長鍾山，加入中美貿易戰談判，市場預期中國會變得更強硬。事實上，根據EFPR數據，資金最近數周繼續反覆流出美國。但是，在降息預期下，美股強勢可能在短期內持續。此外，美國企業即將公布季度業績，將成為市場焦點。大陸科創板首批共25家企業，將於7月22日正式上市，平均本益比49倍，集資額370億元人民幣。由於投資者對科創板初期充滿熱情，認購反應十分理想。相反，由於部份資金流走，拖累A股走勢欠佳，高位明顯回落。預期科創板初期成交將非常活躍，資金暫時不會回流，A股短期缺乏大漲動力。上證綜合指數短期於2,800∼3,000點上落。受A股回落所影響，港股曾經跌破50天平均線，但仍穩於28,000點的支持之上。Fed主席鮑爾言論增強市場的降息預期，港股從低位回升，但未能重返100天平均線之上。事實上，港股近日成交偏淡，反映缺乏資金流入，再加上港股短期缺乏催化劑，預計短期內於幅度上落，恆指支持於50天平均線。投資者短期焦點將注視中美貿易談判進展。由於投資者憧憬美國將積極降息，部份受益板塊包括地產、公用以及金礦股等，股價表現突出。不過，按Fed官員近期言論顯示，我們估計降息步伐可能不會過急，估計年內可能只降息二次，遜於市場預期。投資者須留意Fed落實減息後，上述板塊會否有明顯回吐壓力。可考慮趁股價近期強勢獲利。

娛樂中心／綜合報導中國大陸女星張梓琳2007年在世界小姐總決賽中奪下冠軍，2013年她與圈外男友結婚，3年後生下愛女Evelyn（胖妹），生活幸福美滿。近日張梓琳和女兒的最新合照曝光，才3歲的Evelyn身高竟已接近媽媽的腰部，天生高挑的好基因意外掀起討論。▼▲182公分的張梓琳有一雙令人羨慕的筆直長腿。（圖／翻攝自微博）模特兒出身的張梓琳身材比例自然不在話下，182公分的她曾在綜藝節目上大方驗證腿長，結果腰部以下就有122公分，加上筆直纖細的腿型，令許多女孩羨慕不已，而她的老公聶磊中俄混血，有著193公分的傲人身高，Evelyn除了可愛的混血臉蛋外，也繼承了爸媽身材高挑的好基因。▼▲Evelyn遺傳了爸媽的高挑身材。（圖／翻攝自微博）近日張梓琳分享老公視角的母女合照，只見張梓琳穿著藍色點點洋裝小露美背，Evelyn則穿著白背心搭上藍色碎花長褲，母女倆開心玩耍的畫面相當溫馨，不過4月剛過3歲生日的Evelyn，身高竟已接近媽媽的腰部，讓網友們相當驚訝，直呼「基因真可怕」、「看著像5歲的小孩子」、「我女兒也3歲，感覺她們不是同齡人」、「胖妹變成高瘦妹了」。▲張梓琳3歲女兒的身高引發熱議。（圖／翻攝自微博）事實上，行事低調的張梓琳相當保護家人隱私，即使常在社群網站分享一家三口的生活點滴，但自女兒1歲後就不曾再分享她的正面照，不過粉絲們仍相當好奇Evelyn的成長狀態，每次照片曝光都能引起熱烈討論。更多三立新聞網報導辣妹「下衣失蹤」逛超市！一轉身…竟是零偽裝南韓大咖女神KAI消失IG粉絲憂心 好友被逼發公告：他忘記密碼了…楊冪機場時尚「中空曬螞蟻腰」 網看傻：這是孩子的媽？迪麗熱巴嗨唱〈騎士精神〉 一開口網全嚇歪：我不聽！

娛樂中心／綜合報導中國大陸女星楊冪有著甜美外型和姣好身材，演出多部電視劇都取得亮眼成績，事業心重的她結束和劉愷威的5年婚姻後，更是馬不停蹄地接拍新片、出席各種行程，對身材的管控更是嚴格，近日一組機場照曝光，楊冪穿著短版上衣露出螞蟻腰，好身材絲毫看不出已是一個孩子的媽。▲楊冪有著甜美外型和姣好身材。（圖／翻攝自微博）楊冪新戲今（14）日殺青，剛結束工作的她一身輕便前往機場，只見楊冪戴著帽子、口罩，穿著黑色短版上衣搭上牛仔褲，簡單的裝束難掩巨星氣質，更勾勒出她凹凸有致的好身材，露出的一段纖細小蠻腰更是吸引眾人目光。▼▲楊冪穿著輕便現身機場。（圖／翻攝自微博）事實上，楊冪在身材管理方面相當自律，曾有媒體問她最擔心變老還是變胖，楊冪坦言「變胖更接受不了」，更說「變老是每個人都控制不了的，但變胖是對自己的不負責」，而這組照片曝光後，楊冪的身材也再度掀起討論並登上微博熱搜，網友們紛紛留言「這身材真的羨慕了，關鍵還有胸」、「人家還是生過孩子的」、「默默放下手中的烤肉」。▼▲楊冪曾曝光自己的午、晚餐。（圖／翻攝自微博）日前楊冪罕見在微博分享生活日常，曝光了自己午、晚二餐的菜單，其中午餐只吃7顆水餃，晚餐則只有沙拉大餐，份量少得讓粉絲有些心疼，她還加碼公開自己運動時的照片，幾乎沒有一絲贅肉的身材令人羨慕不已，也讓人看見女明星為了維持亮麗外型，背後默默付出了多少努力。 更多三立新聞網報導迪麗熱巴嗨唱〈騎士精神〉 一開口網全嚇歪：我不聽！KAI消失IG粉絲憂心 好友被逼發公告：他忘記密碼了…蕾菈脫裙走光？比基尼「炸出毛叢叢」…高EQ回答被讚爆基因太強大！182cm世界小姐3歲女「身高直逼媽腰部」